يسمى هذا النظام الغذائى بريجيم مايو كلينيك
بسبب اتباعة من قبل الكثيرات من نجوم هوليود
يعتبر ريجيم مايو كلينيك من الانظمة الغذائية قصيرة المدى
للتخلص من الوزن الزائد بمعدل حوالى 8 كيلو جرام فى 13 يوم
برنامج رجيم مايو كلينك للتنحيف والتخسيس
اليوم الأول لريجيم مايو كلينيك
صباحاً :قهوة أمريكية بدون سكر .ظهراً : بيضتان مسلوقتان ، قليل من السبانخ مسلوق بالماء ، حبة بندورة .
مساءاً : قطعة ستيك كبيرة ، سلطة بالزيت و الليمون .
اليوم الثانى لريجيم مايو كلينيك
صباحاً : قهوة امريكية مع سكر قليلقطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً : قطعة ستيك ، سلطة فواكه ((زبدية صغيرة ))
مساءاً : لا شئ .
اليوم الثالث لريجيم مايو كلينيك
صباحاً : قهوة امريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكرظهراً : بيضة مسلوقة ، قليل من الكرفس (( أو الزهرة أو البيركلى ))
مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة ، حبة بندورة ، حبة كلمنتينا .
مساءاً : بيضتان مسلوقتان ، قطعة ستيك صغيرة / سلطة ((قليلاً))
اليوم الرابع لريجيم مايو كلينيك
صباحاً : قهوة امريكية سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكرظهراً : بيضة مسلوقة ، زبدية جزر مسلوق أو
مطبوخ مع قليل من الزبدة و الماء ، قطعة سمك صغيرة .
مساءاً : سلطة فواكه (( زبدية صغيرة )) زبدية لبن صغيرة .
اليوم الخامس لريجيم مايو كلينيك
صباحا : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة و الماء و الليمون .ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن ، حبة بندورة .
مساءاً : قطعة ستيك كبيرة ، سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت .
اليوم السادس لريجيم مايو كلينيك
صباحاً : قهوة امريكية سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكرظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية ، سلطة .
مساءاً : بيضتان مسلوقتان ، زبدية جزر مطبوخة صغيرة .
اليوم السابع لريجيم مايو كلينيك
صباحاً : شاى بدون سكر .ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية مشوية ، فواكه .
مساءاً :حسب ما تشاء (( لكن بدون خبز )) .
اليوم الثامن لريجيم مايو كلينيك
صباحاً :قهوة أمريكية بدون سكر .ظهراً : بيضتان مسلوقتان ، قليل من السبانخ مسلوق بالماء ، حبة بندورة .
مساءاً : قطعة ستيك كبيرة ، سلطة بالزيت و الليمون .
اليوم التاسع لريجيم مايو كلينيك
صباحاً : قهوة امريكية مع سكر قليل
قطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً : قطعة ستيك ، سلطة فواكه ((زبدية صغيرة ))
مساءاً : لا شئ .
ظهراً : بيضة مسلوقة ، قليل من الكرفس (( أو الزهرة أو البيركلى ))
مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة ، حبة بندورة ، حبة كلمنتينا .
مساءاً : بيضتان مسلوقتان ، قطعة ستيك صغيرة / سلطة ((قليلاً))
ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية ، سلطة .
مساءاً : بيضتان مسلوقتان ، زبدية جزر مطبوخة صغيرة .
يفضل شرب الماء بين الوجبات لا قطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً : قطعة ستيك ، سلطة فواكه ((زبدية صغيرة ))
مساءاً : لا شئ .
اليوم العاشر لريجيم مايو كلينيك
صباحاً : قهوة امريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكرظهراً : بيضة مسلوقة ، قليل من الكرفس (( أو الزهرة أو البيركلى ))
مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة ، حبة بندورة ، حبة كلمنتينا .
مساءاً : بيضتان مسلوقتان ، قطعة ستيك صغيرة / سلطة ((قليلاً))
اليوم الحادي عشر لريجيم مايو كلينيك
صباحاً : قهوة امريكية سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً : بيضة مسلوقة ، زبدية جزر مسلوق أو
مطبوخ مع قليل من الزبدة و الماء ، قطعة سمك صغيرة .
مساءاً : سلطة فواكه (( زبدية صغيرة )) زبدية لبن صغيرة .
ظهراً : بيضة مسلوقة ، زبدية جزر مسلوق أو
مطبوخ مع قليل من الزبدة و الماء ، قطعة سمك صغيرة .
مساءاً : سلطة فواكه (( زبدية صغيرة )) زبدية لبن صغيرة .
اليوم الثاني عشر لريجيم مايو كلينيك
صباحا : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة و الماء و الليمون .
ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن ، حبة بندورة .
مساءاً : قطعة ستيك كبيرة ، سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت .
صباحاً : قهوة امريكية سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكرظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن ، حبة بندورة .
مساءاً : قطعة ستيك كبيرة ، سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت .
اليوم الثالث عشر لريجيم مايو كلينيك
ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية ، سلطة .
مساءاً : بيضتان مسلوقتان ، زبدية جزر مطبوخة صغيرة .
معها بمعدل لتر أو لتر و نصف
او اكبر كمية ممكنة
No comments:
Post a Comment